盆底肌收缩时吸气还是呼气

装逼版本：我有一颗聚灵树，符叶宝枝生灵乳；五行阴阳衍万法，九灵混融返先天；四十载来枯荣落；三千大道一花开；元神道果明日结，神木通天亦成仙。通俗版本：猪脚有颗聚灵树，还是个吃粮大户，为了偷懒修行，多收几个弟子服侍自己；只要走上本祖师的植修道路，嘿嘿！弟子们修炼就是帮祖师我积累道行；嗯...猪脚也定了个小目标，先收一万个徒子徒孙再说，那时候差不多能成仙了吧？欢迎加群:564936195...