怎么练下叉的基础训练

一个被迫成为强盗的小白　　一个脑袋有坑的强盗头子　　一群不怎么正经的强盗　　白羡仙:我虽然武功不行，但我靠脸吃饭，就是没人赏脸　　朱老三:我虽然脑袋不太好使，但我武功高，就是容易出人命　　刘黑子:我虽然脸黑，但我心不黑，就是没人信　　刘崇本:我虽然笨，但我会拍马屁，就是容易把马拍死...