怎么才能最快练出肌肉

经望川语录：我在逝者的墓碑前吟唱，点燃漆黑的荒野；　　乔治语录：我愿用一生去恋爱，挣脱那婚姻的桎梏；　　芙蓉语录：把兜兜都翻过来，然后靠墙排排站；　　路人（闲）：我简直不敢相信我的眼睛；　　路人（忙）：我对此不做任何评价┈ ┈ ┈...