腰和胯怎么样才能练好

穿越三国刘虞之子刘和，左边是黑山军，右边是公孙瓒，前面是袁绍后面是公孙度，很慌……努力种地发展的我并不想打仗，奈何一群大佬想要逐鹿中原，为了小命为了能更好的种地，那么只能让你们加入我了。府有美眷地有粮，俯瞰天下笑四方。...