如何克服社交恐惧症不敢说话

一个平平无奇爱看小说的宅男的奇遇？？？突然天生异象，冒出来一个系统不说，自己竟然穿越到斗罗2了？还附身了雪帝？？？不论怎样，先按剧情走吧，我才不要在极北之地孤独终老！（注：不喜欢走剧情的可以离开了！本书完全走原著剧情，只有个别地方主角才会脱离主线！）...